الشاي الأخضر والمشروبات الأخرى لتخفيف الانزعاج الهضمي
لقد توقع الكثير من الناس الانتفاخ وراحة الجهاز الهضمي مرة واحدة في حياتهم لأنه يحدث بسبب العديد من العوامل التي تتأثر بما في ذلك الإفراط في تناول الطعام وتراكم الغازات وعسر الهضم وحتى عدم تحمل الطعام.
ومع ذلك، هناك العديد من الطرق الفعالة للتخفيف من الانزعاج الناتج عن مشاكل الانتفاخ والهضم. يمكن معالجتها عن طريق إضافة تغييرات في النظام الغذائي وتعديل نمط الحياة ودمج مشروبات معينة في روتينك. من خلال هذا المنشور، قمت بالتعمق في مشروبات مثل الشاي الأخضر وغيره من المشروبات التي يمكن أن تساعد في تقليل الانتفاخ ودعم الهضم الصحي.
الشاي الأخضر والمشروبات الأخرى للمساعدة في تقليل الانتفاخ
فيما يلي بعض المشروبات بخلاف تناول الشاي الأخضر التي يمكن أن تساعد في معالجة مشكلة الانتفاخ.
شاي أخضر
يتم استهلاكه من قبل العديد من الجماهير حول العالم فقط للحصول على فوائد صحية لا تعد ولا تحصى. إلى جانب جميع الفوائد، يمكن استهلاكه أيضًا تقليل الانتفاخ نظراً لاحتوائه على مضادات الأكسدة والبوليفينول التي لها خصائص مضادة للالتهابات.
شاي الزنجبيل
كما تعلمون جميعًا حقيقة أن الزنجبيل قد تم استخدامه لعدة قرون كما هو الطب التقليدي لعلاج مشكلة الانتفاخ في المعدة. يخفف الغازات عن طريق تقليل التشنجات العضلية في الجهاز الهضمي. إنه المشروب الأكثر فعالية لأولئك الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي (IBS) واضطرابات الجهاز الهضمي الأخرى.
للتمر الهندي فوائد عديدة يجب عليك إضافتها إلى نظامك الغذائي المتوازن. اقرأ فوائد تمر هندي بالتفصيل، إنه طعام حلو ورائع
ماء الليمون
الحموضة موجودة في الليمون وهي فعال جداً في علاج الانتفاخ لأنه يمكن أن يحفز إنتاج العصارة الهضمية والصفراء، التي تساعد في عملية الهضم. كما أنه يساعد في توفير [حبل الترطيب لجسمنا. ليس هذا فحسب، بل إنه يزيل السموم من أجسامنا أيضًا.
عصير البابايا والكيوي
تحتوي كل من فاكهة البابايا والكيوي على خاصية تحطيم البروتينات وتحسين عملية الهضم . كل ما عليك فعله هو اتباع خطوات بسيطة لتحضير العصير. امزجي البابايا والكيوي المقشرة والمقطعة إلى شرائح مع قليل من الماء أو يمكنك استخدام ماء جوز الهند أيضًا.
شاي الشمر
بفضل بذور الشمر ‘ خصائص طارد للريح يمكن أن تساعد في تخفيف الانتفاخ والغازات والإحساس بالضيق في الجهاز الهضمي. لتحضير شاي الشمر، قم ببساطة بسحق ملعقة صغيرة من بذور الشمر واتركها تنقع في الماء الساخن لمدة 10 دقائق.
راجع، دراسة وجدت ذلك الإفراط في حماية الأبوة والأمومة يقتل ممارسة الأطفال
نصائح للحد من الانتفاخ
فيما يلي بعض النصائح التي ينبغي مراعاتها في تقليل الانتفاخ. نلقي نظرة عليها أدناه القائمة المذكورة.
- مضغ الطعام ببطء
- مارس الأنشطة البدنية بانتظام
- تجنب المشروبات الغازية
- تحديد ومعالجة عدم تحمل الطعام
- استخدم البروبيوتيك
خاتمة
باختصار، يعتبر الانتفاخ مشكلة هضمية شائعة يجب معالجتها على الفور. مجرد دمج بعض المشروبات في روتينك يمكن أن يكون وسيلة طبيعية وفعالة لتقليل الانزعاج. يجب عليك استشارة خبراء الصحة أو المهنيين لاستبعاد الحالات الهضمية الأساسية. أضف جميع المشروبات المذكورة أعلاه إلى نظامك الغذائي المتوازن.
إذا وجدت هذه المقالة مفيدة وغنية بالمعلومات، فيجب عليك مشاركة هذه المقالة مع الأشخاص المعروفين لديك والبقاء على اتصال معهم هذا الموقع.
شارك: