ضجيج حول ألواح البروتين! كشف الحقيقة وراء الضجيج حول ألواح البروتين!

جميع عشاق الصالة الرياضية مهووسون باستهلاك ألواح البروتين. لقد أصبح منتشرًا في كل مكان في مجال الصحة واللياقة البدنية اليوم. في الوقت الحاضر، ربما تكون قد شاهدت ألواح البروتين بنكهات مختلفة وعلامات تجارية غذائية عدة مرات في أي صالة ألعاب رياضية أو متجر تغذية أو حتى السوبر ماركت المحلي.

ما رأيك في حقيقة أن شريط البروتين يستحق كل هذا الضجيج؟ ومع ذلك، فهي تأتي في عدد كبير من النكهات. ليس هذا فحسب، بل يعد أيضًا بمكاسب العضلات وفقدان الوزن والفوائد الصحية العامة. من خلال هذه المقالة، قمت بشرح عالم ألواح البروتين، ودحضت بعض الخرافات، واستكشفت الحقيقة وراء مكانها في النظام الغذائي المتوازن ونظام اللياقة البدنية.

جدول المحتويات

• ما هي ألواح البروتين؟
• فوائد استهلاك ألواح البروتين
• مساوئ استهلاك ألواح البروتين
• خاتمة

ما هي ألواح البروتين؟

تحتوي ألواح البروتين على نسبة بروتين أعلى بكثير مقارنة بالوجبات الخفيفة القياسية. لقد تم تركيبها لتوفير وسيلة مريحة وسريعة للحصول على البروتين، إلى جانب العناصر الغذائية الكبيرة الأخرى مثل الكربوهيدرات والدهون.

إذا كنت ترغب في تلبية احتياجات البروتين في جسمك، يمكنك أيضًا التحقق من الجزء العلوي 10 مخفوقات بروتين محلية الصنع لنمو العضلات! وتشمل بعض المكونات بروتين مصل اللبن، وبروتين الصويا، والمكسرات، والبذور، والحبوب الكاملة، ويوجد فيه نكهات متنوعة. إنها وجبة خفيفة أفضل من تناولها كوجبة خفيفة قبل التمرين أو وجبة خفيفة بعد التمرين.

فوائد استهلاك ألواح البروتين

هناك بعض فوائد استهلاك ألواح البروتين التي ينبغي أخذها في الاعتبار. دعونا نلقي نظرة عميقة في ذلك!

• تعتبر ألواح البروتين خيارًا أفضل لأولئك الذين يشعرون بصعوبة في تلبية احتياجاتهم اليومية من البروتين فقط من خلال مصادر الغذاء الكاملة حيث أنها وسيلة مريحة وسهلة. بديل قابل للنقل للأشخاص.
• فهو يساعد في إصلاح العضلات ونموها لأنه يمكن أن يوفر أ تركيز عال من البروتين في لقطة واحدة.
• تحتوي قضبان البروتين على أ مزيج مناسب من المغذيات الكبيرة مثل البروتينات، والكربوهيدرات، والدهون الصحية. قبل المضي قدمًا، خمسة خيارات نباتية للنظر في استهلاك البروتين!

مساوئ استهلاك ألواح البروتين

• إنها حقيقة لا يمكن دحضها أن ألواح البروتين هي مصدر كبير للبروتين ولكن تجدر الإشارة إلى أن الكميات المفرطة منها الكربوهيدرات المضافة تعزز النكهة.
• تحتوي العديد من ألواح البروتين على أ كمية عالية من محتوى السكر حيث يؤدي استهلاكها إلى زيادة الوزن، ونوبات انخفاض الطاقة، وتأثيرات سلبية على الصحة العامة.
• ليس هناك شك في جودتها بالإضافة إلى كونها غنية بالبروتين ولكن ينصح بالملاحظة أنها تحتوي أيضًا المضافات الاصطناعية والمواد الحافظة ومصادر البروتين منخفضة الجودة.
• يمكن أن تشمل أيضًا عددًا كبيرًا كمية السعرات الحرارية. ومع ذلك، فإن محتوى السعرات الحرارية في ألواح البروتين يعتمد على أنواع مختلفة من العلامات التجارية وصياغتها لصنع ألواح البروتين.

خاتمة

لتلخيص كل ما مررت به حتى الآن أثناء كتابة هذا المقال لك، إذا كنت تتناول لوح البروتين لتلبية متطلباتك من البروتين، فهو يمثل إضافة قيمة لنظامك الغذائي لأنه يحتوي على مغذيات كبيرة مثل البروتينات والكربوهيدرات. والدهون الصحية. يمكن اعتبارها صحة أو فقدان الوزن أو زيادة العضلات.

فضولك لا يجب أن ينتهي هنا! إذا كنت تستمتع بقراءة هذه المقالة من أجلك، فاستكشف المزيد من محتوى هذا النوع فقط على تتجه الأخبار الطنانة .

شارك: