هل تبحث عن حلول للتحكم في الأمعاء؟ جرب خيارات الأطعمة هذه لتحسين صحة الأمعاء

أصبح الناس أكثر وعيا فيما يتعلق بصحتهم. يعد الحفاظ على الصحة أمرًا ضروريًا للرفاهية العامة لأنه أيضًا جزء من جسمنا. صحة الأمعاء هي المسؤولة عن حركات الأمعاء المنتظمة والسلسة. كما تعلمون جميعًا حقيقة أنه عندما لا يعمل الجهاز الهضمي لدينا، فقد يؤدي ذلك إلى العديد من المضايقات والمشاكل الصحية بالنسبة لك.

إذا كنت أحد الأشخاص الذين يعانون من هذا النوع من المشاكل، فلا تقلق، فما عليك سوى قراءة هذا المقال حتى النهاية لأن هناك بعض الأطعمة التي تعزز تنظيم حركات الأمعاء وتعزز صحة الأمعاء. من خلال هذه المقالة، تناولت بعض الأطعمة الصديقة للأمعاء.

الأطعمة للمساعدة في إدارة حركات الأمعاء بشكل أفضل

فيما يلي بعض خيارات الطعام التي يجب إضافتها في العرض لإدارة حركات الأمعاء. نلقي نظرة على ذلك.

تفاحة

ملين طبيعي يسمى البكتين متوفر في التفاح ولهذا السبب فهو يساعد على تعزيز لحظات الأمعاء الصحية. ومن ناحية أخرى، هم كذلك غنية بالألياف . هناك مقولة جيدة لا يزال يتبعها الكثير من الأفراد وهي: تفاحة في اليوم تغنيك عن الأطباء.

بذور الشيا

يمكن لبذور الشيا أن تمتص الماء وتحتوي على نسبة عالية من الألياف. هم هيكل يشبه هلام الذي يضيف حجمًا إلى البراز ويحسن انتظام الأمعاء. وهو حجر الزاوية لصحة الجهاز الهضمي الجيدة. يمكن لأي فرد تناول بذور الشيا للحصول على فوائد أخرى أيضًا بما في ذلك تعزيز القدرة على التحمل الخاص بك !

زبادي

البروبيوتيك موجود في الزبادي وهو المسؤول عن تنظيم جميع حركات الأمعاء في الجسم توفير صحة الأمعاء الصحية من أجل الرفاه العام. بل هو أيضا غنية مصدر للبروتين . البروبيوتيك هي بكتيريا مفيدة للجسم. كما أنه مصدر غني بالبروتين.

موز

الموز مصدر كبير للبوتاسيوم الذي يمكن بسهولة توازن جميع الشوارد في الجسم. فهي غنية بالألياف وكذلك تحتوي على السكر الطبيعي المفيد للجسم كله. كما أنه مسؤول عن العضلات الموجودة في الجهاز الهضمي. إنه نوع من الألياف القابلة للذوبان التي يمكنها تنظيم حركات الأمعاء، هل تساءلت يومًا عن ذلك؟ الموز يعزز زيادة الوزن أو فقدان الوزن؟

خضار ورقية

السبانخ، واللفت، والسلق هي خضار ورقية تحتوي على الألياف والفيتامينات والمعادن. للمضي قدمًا، فإن أهم ما لديهم هو المغنيسيوم، وهو معدن يمكن أن يساعد على استرخاء عضلات الجهاز الهضمي، وبالتالي يساعد في حركة الأمعاء.

بذور فليكس

السبب الرئيسي وراء مساعدة البذور المرنة تنظيم حركات الأمعاء ويرجع ذلك إلى وجود أحماض أوميجا 3 الدهنية ومحتوى الألياف الغني بها. هذه الألياف عبارة عن ألياف قابلة للذوبان لذا يمكنها المساعدة في تنظيم حركات الأمعاء.

خاتمة

في جوهر الأمر، إذا كنت تستهلك هذه الأطعمة في نظامك الغذائي اليومي المتوازن، فيمكن أن يكون هذا النظام الغذائي خطوة مناسبة نحو صحة أفضل للجهاز الهضمي. ومع ذلك، إذا كان لديك مشكلة صحية خطيرة في الأمعاء، فاستشر على الفور خبراء ومتخصصي الرعاية الصحية.

شكرًا لك على تخصيص وقتك وجهدك لقراءة هذا المقال بالكامل. اقرأ المزيد عن هذه الأنواع من المقالات على هذا الموقع .

شارك: