كن واعيا! هذه الأطعمة المصنعة غالباً ما يُعتقد أنها مغذية!
في هذا العصر المعاصر، من الحقائق التي لا يمكن دحضها أن الخيارات الغذائية فائقة المعالجة قد حظيت باهتمام كبير من وسائل الإعلام. هناك زيادة في شعبيتها بمعدل ينذر بالخطر. أولئك الذين يبحثون عن هذه الأطعمة، يقدمون بالفعل العديد من الخيارات السريعة والصحية على ما يبدو.
ومع ذلك، هناك الكثير من الأطعمة فائقة المعالجة التي يمكن أن تكون مضللة وتؤدي إلى عدد كبير من المخاطر الخفية لأنها تؤثر على صحتك العامة. من خلال هذا الاستكشاف، قمت بالتعمق في بعض هذه الأطعمة الصحية فائقة المعالجة والعوامل التي يجب الانتباه إليها عند اتخاذ اختياراتك الغذائية.
خيارات الأطعمة فائقة المعالجة والتي تعتبر صحية
ومع ذلك، فإن الأطعمة فائقة المعالجة تعني المنتجات التي تخضع لعمليات صناعية معقدة وتحتوي على إضافات مختلفة. أنها تحتوي على العديد من المواد المضافة والمواد الحافظة والمكونات الاصطناعية ومنخفضة الجودة بما في ذلك مثل السكريات المكررة، والدهون غير الصحية، والمواد الحافظة الاصطناعية.
فيما يلي بعض الخيارات المتعلقة بالأغذية فائقة المعالجة والتي ينبغي اعتبارها صحية. ألق نظرة على القائمة المذكورة أدناه.
قضبان البروتين
قضبان البروتين مليئة السكريات المضافة والمكونات الاصطناعية والتي تعتبر غير صحية بالنسبة للرفاهية العامة لأي فرد في ضوء حقيقة أنها أغذية عالية المعالجة. كل ما عليك فعله هو البحث عن تلك الألواح التي تقدم مكونات مميزة أو اختيار خيارات طعام كاملة مثل حفنة من المكسرات أو البيضة المسلوقة. إذا كنت ترغب في تناول البروتين بكميات زائدة بشكل طبيعي، فراجع ذلك، خمسة خيارات نباتية للنظر في استهلاك البروتين!
الزبادي المنكه
يتم تحميل العديد من الزبادي المنكه كميات عالية من السكر المضاف وكذلك النكهات الصناعية التي تعتبر ضارة بالصحة. إذا كنت تستهلك هذا الزبادي المعبأ فلا يعتبر صحيًا. ومع ذلك، يمكنك صنع ذلك في المنزل ببساطة عن طريق إضافة النكهات من الفواكه المختلفة التي تختارها.
العصائر المعبأة في زجاجات
غالبًا ما تحتوي العصائر المعبأة على سكر ونكهات صناعية مضافة، وهو أمر كذلك غير صحية لنظامنا الغذائي . ليس هذا فحسب، بل أنها تفتقر أيضًا إلى الألياف الموجودة في الفواكه الكاملة. يجب عليك صنع العصائر محلية الصنع في المنزل باستخدام الفواكه والخضروات الطازجة أو المجمدة أو الزبادي العادي أو الماء أو العصير الطبيعي كقاعدة. يمكنك تجربة العشرة الأوائل مخفوق البروتين محلي الصنع والتي تعتبر مفيدة لنمو عضلاتك أيضًا!
قضبان الجرانولا
ليس هناك شك في أنها وجبة خفيفة صحية ولكنها يمكن أن تكون خادعة من ناحية أخرى لأن العديد من ألواح الجرانولا مليئة بالسكر، المضافات الصناعية، والدهون غير الصحية. إذا كنت تصنع ألواح الجرانولا الخاصة بك في المنزل، فيجب أن تكون بديلاً صحيًا أفضل.
الخبز متعدد الحبوب
يعتبر الناس الخبز متعدد الحبوب خيارًا صحيًا لأنه يحتوي على الحبوب والحبوب الصحية ولكن هذا غير صحيح لأنه لا يزال يُصنع باستخدام الحبوب المكررة.
خاتمة
قد لا تكون الأطعمة فائقة المعالجة خيارات غذائية صحية حقًا لأنها يمكن أن تكون ملائمة لرفاهية أي فرد بشكل عام. ومع ذلك، عندما تختار طعامك فائق المعالجة، فمن الضروري أن تنظر إلى مطالبات السوق لمنتج معين والتحقق من قائمة المكونات والمحتوى الغذائي بالكامل.
شكرا لك على قراءة هذا المقال حتى النهاية. ابق على اتصال مع هذا الموقع لقراءة المزيد من هذه الأنواع من آخر التحديثات في الوقت المحدد.
شارك: