تحقق من 5 أفكار صحية وصحية لوجبات الصباح للأطفال في سن المدرسة!
تعتمد صحة الطفل ونموه بشكل عام على وجبة الإفطار المغذية لبدء اليوم بنجاح بمستويات عالية من الطاقة والقدرة على التحمل. وهذا يتيح لهم الفرصة للحصول على العناصر الغذائية الأساسية والطاقة اللازمة للتعلم والأنشطة البدنية.
ومع ذلك، صحيح أنه في أوقات الذروة في الصباح المزدحم، من الصعب العثور على خيارات الإفطار المناسبة لأطفالك الذين يذهبون إلى المدرسة، وقد يكون ذلك أمرًا صعبًا. ومن خلال هذه التدوينة، قمت بالكشف عن أفكار الإفطار الخمس الصحية واللذيذة التي ستساعد أطفالك على بدء يومهم بالحيوية والحماس. دون إضاعة أي وقت، اقرأ هذا الاستكشاف حتى النهاية للتعرف على كل تعقيداته بالتفصيل.
خيارات وجبة الصباح للأطفال
فيما يلي الخيارات الخمسة لوجبات الصباح للأطفال التي ليست صحية فحسب، بل أيضًا وفقًا لذوق طفلك وتفضيلاته.
الزبادي المثالي
يعد بارفيه الزبادي من أفضل الخيارات لأنه غني به البروبيوتيك والبروتين والفيتامينات والمعادن الأساسية. وهذا ضروري لنمو الأطفال. يمكن تحضيرها خلال 5 إلى 10 دقائق فقط. يجب عليك إضافته إلى وجبة الإفطار لطفلك. ومكونات تحضيره هي:
- زبادي يوناني (عادي أو منكه)
- التوت الطازج (الفراولة، التوت، أو التوت)
- الجرانولا أو الحبوب الكاملة المطحونة
- عسل للرش
حفنة من المكسرات
تحتوي المكسرات الدهون الجيدة والفيتامينات والمعادن المتعددة لدعم جسمك طوال اليوم. هذه غير مقلية وغير مملحة. يجب عليك إضافتها إلى روتين طفلك الصباحي لأن هذه المكسرات تزيد أيضًا من الذكاء المعرفي والقدرة على التعلم لدى طفلك. لا تفوت فرصة الحصول على 25 نوعًا من الأطعمة الفائقة المعبأة المنغنيز.
دقيق الشوفان مع الفواكه والمكسرات
الشوفان هو أفضل مصدر الألياف والفيتامينات والمعادن المختلفة، وتوفر طاقة دائمة لطفلك طوال الصباح. مكونات تحضير الشوفان هي
- الشوفان الملفوف
- الحليب (الألبان أو النبات)
- شرائح موز أو توت أو أي فاكهة مفضلة
- مكسرات مقطعة (جوز، لوز، أو جوز البقان)
- رشة من القرفة والعسل (اختياري)
بيض
من الأفضل تناول البيض في وجبة الإفطار لبدء اليوم مع مستوى عال من الطاقة والبروتين في الجسم لأن البيض محمل بالبروتين والعديد من العناصر الغذائية الأساسية الأخرى. من البيض المسلوق إلى البيض المخفوق، يمكنك طهيه بطرق مختلفة وفقًا لتفضيلات طفلك وأذواقه. تحقق من خمسة خيارات نباتية يجب مراعاتها استهلاك البروتين!
توست الأفوكادو
يعد الأفوكادو خيارًا أفضل لوجبات الصباح لأنه قادر على ذلك إبقاء طفلك ممتلئًا لفترة أطول. وهو أيضًا الشكل الأكثر صحة للدهون الجيدة والمواد المغذية. يمكنه تحسين مستويات تركيزك وتركيزك بالإضافة إلى مستويات الطاقة طوال اليوم.
خاتمة
في جوهر الأمر، تعتبر وجبة الإفطار المصنوعة من الحبوب الكاملة والمليئة بالعناصر الغذائية ضرورية ليوم منتج ونشط في المدرسة لأطفالك. خيارات الإفطار الخمسة المذكورة أعلاه لا تلبي فقط الحاجة إلى الحصول على الفيتامينات والمعادن ولكنها تلبي أيضًا تفضيلات الأذواق. ويمكنه أيضًا تحسين تركيز طفلك في التعلم وكذلك الحصول على التعليم.
أنا ممتن للغاية لمشاركتك في قراءة هذا المقال. لا تفوت فرصة الحصول على ثروة من المعلومات والترفيه، لذا اقرأ المزيد من هذه الأنواع من المقالات هذا الموقع.
شارك: