أهم المواد الغذائية للمساعدة في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية!
الصحةالأكثر رواجًا من المعتاد تمامًا أن يكون لديك اشتهاء شديد في هذا الوقت من الشهر. لكن في الوقت نفسه ، يجب أن نراقب ما نأكله.
في حين أن السعادة الناتجة عن تناول الطعام الشهي يمكن أن تكون مريحة للغاية. قد يؤدي تناول بعض الأطعمة إلى زيادة آلام الدورة الشهرية.
جدول المحتويات
- الشوكولاته الداكنة (مواد غذائية)
- بذور اليقطين
- الزنجبيل (المواد الغذائية)
- الخضار الورقية الخضراء
- سمك السلمون (مواد غذائية)
- العناصر التي يجب أن تصنعها في عربة التسوق الخاصة بك
الشوكولاته الداكنة (مواد غذائية)
من لا يحب الشوكولاتة؟ يجب أن نضع في اعتبارنا أن السكريات لا تفيد مع الألم ، وهناك حالات قد تؤدي إلى تفاقم الألم أكثر. تأتي الشوكولاتة الداكنة لإنقاذ هنا.
بذور اليقطين
تقلبات الحالة المزاجية هي أسوأ جزء من متلازمة ما قبل الدورة الشهرية. إنه عبارة عن عدد كبير من الاكتئاب ، والشعور بالموقف الطاغي ، وفي بعض الأحيان القلق فقط. لكن لا تقلق ، بذور اليقطين هي بالضبط الشيء الصحيح بالنسبة لك.
بذور اليقطين غنية التربتوفان . يتم تحويله إلى مادة السيروتونين التي تساعد في رفع الحالة المزاجية. لذا سيداتي ، في المرة القادمة ، لا داعي للقلق بشأن تقلبات مزاجك!
الزنجبيل (المواد الغذائية)
لا شيء أكثر تجديدًا من كوب ساخن من شاي الزنجبيل الطازج! يتمتع الزنجبيل بخصائص طبيعية مذهلة وهو قوي جدًا. كما خلصت الدراسات إلى أن تناول الزنجبيل يقلل من التقلصات إلى حد الإيبوبروفين.
اقرأ أيضًا: صحراء قرمزية متى نتوقعها على عزائنا؟ ما الذي ستكون عليه القصة وما الذي يمكن أن نتطلع إليه؟
الخضار الورقية الخضراء
بالإضافة إلى علاج التشنجات الرهيبة ، تُعرف هذه الخضار الورقية أيضًا بقدرتها على تحسين الحالة المزاجية. اللفت والسبانخ غنيان بالمغنيسيوم وهو إلى حد كبير المعدن المضاد للتقلصات.
سمك السلمون (مواد غذائية)
أوميغا 3 لها خصائص خارقة تعمل تلقائيًا على تخفيف آلام الدورة الشهرية. الأسماك الدهنية أمر لا بد منه في نظامك الغذائي. ولكن بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا تضمين الجوز وبذور الكتان.
العناصر التي يجب أن تصنعها في عربة التسوق الخاصة بك
بذور عباد الشمس ، والأفوكادو ، والبيض ، والكبد غنية بفيتامين هـ.
لمزيد من المعلومات والنصائح حول الصحة ونمط الحياة ، ترقبوا. نأمل أن يكون قرائنا في المنزل وأن يكونوا بأمان. قراءة سعيدة!
اقرأ المزيد: بلاي ستيشن 4: سوني تشجع التباعد الاجتماعي من خلال إعطاء لعبتين مجانيتين لجميع اللاعبين (حتى بدون PS Plus!)
شارك: