ما أهمية الحفاظ على موعد نوم منتظم كل ليلة؟
في هذا الصخب والضجيج في هذا العصر الحديث، الجميع مشغولون للغاية بالنظر إلى حقيقة أنه ليس لديهم الوقت حتى لوقتهم الخاص. ومع ذلك، من السهل إعطاء الأولوية لعملهم في التواصل الاجتماعي والالتزامات المختلفة على وقت نوم ثابت، ولكن لاحقًا، سيكون لذلك تأثير سيء على روتين حياتنا اليومي. ليس هذا فحسب، بل إنه يقاطع الصحة العامة أيضًا.
ولذلك، يجد العديد من الأفراد أنفسهم يضحون بنومهم من أجل ساعات عمل طويلة أو الترفيه في وقت متأخر من الليل. من خلال هذا الاستكشاف، بحثت في الفوائد العديدة لتحديد أولويات جدول نوم منتظم. دعونا نتعمق في هذا المنشور دون إضاعة الكثير من الوقت والجهد الثمين.
ما هو علم الحفاظ على وقت نوم ثابت كل ليلة؟
يقترح العديد من خبراء الرعاية الصحية وكذلك المتخصصين دراساتهم قائلين إن العلم وراء الحفاظ على وقت نوم ثابت كل ليلة، يتضمن تنظيم إيقاعات الساعة البيولوجية والعمليات الفسيولوجية المختلفة المرتبطة بالنوم.
ومع ذلك، قد يعتبر الأفراد أيضًا أن منتجاتنا إيقاع الساعة البيولوجية بناء على أنماط نومنا يقرر أفضل وقت للنوم في الليل. لا يفعل هذا فحسب، بل يحافظ أيضًا على الساعة الداخلية للجسم . لا تنس أبدًا أن الاتساق هو المفتاح!
لتحديد ذلك، لنفترض أن لديك روتينًا زمنيًا للنوم في وقت معين وهو الساعة 10 صباحًا كل يوم ليلاً، مما يعني أنك تدرب عقلك على إطلاق الميلاتونين في هذا الوقت تقريبًا لمساعدة جسمك وعقلك وجهازك. الحواس حتى يبدأوا في الشعور بالنعاس والنعاس.
لذلك، يضمن لك هذا الحصول على نوم جيد ليلاً ونومًا أفضل. وهناك نفس السيناريو المبني في حالة روتين الاستيقاظ الصباحي. قبل المضي قدمًا، قم بإلقاء نظرة على 'العلم وراء'. الجوارب وجودة النوم ! تعزيز النوم بشكل كلي!
ما هي مزايا الحفاظ على جدول نوم منتظم؟
هناك العديد من الفوائد المرتبطة بالحفاظ على جدول نوم منتظم بما في ذلك
تقليل خطر الإصابة بالأرق
إنها حقيقة لا يمكن دحضها والتي أثبتها أيضًا العديد من العلماء وخبراء الصحة وكذلك المهنيين الذين يقولون إنه إذا كان لديك روتين ثابت لوقت النوم فإنك سوف تعاني من قيلولة الحمى في النهار.
ومع ذلك، سوف تبدأ في الشعور بالنعاس في نفس الوقت الذي كنت تنام فيه لعدة أيام. وبالتالي سوف يقلل تلقائياً من خطر الإصابة بمرض خطير يسمى الأرق. أتساءل كيف التغلب على الأرق ؟ تحقق من هذه النصائح لتحسين النوم!
اشعر بمزيد من النشاط
ستشعر بزيادة مستويات الطاقة على مدار اليوم وستجد نفسك أكثر قادر على التعامل مع المهام وتقبل التحديات الجديدة مع تحسين النوم. إن اتباع توصيات الأطباء للحفاظ على وقت نوم ثابت سيؤدي إلى إنجاز قائمة المهام الخاصة بك والقدرة على التحمل لمواجهة المساعي الجديدة.
تحقق من كيفية تبني أنماط نوم صحية لحياة منتجة
قيلولة الحمى
إنها وجهة نظر ترتكز على المنطق والتي تنص على ذلك، إذا كنت كذلك التحسن والنوم الكافي ليلاً ، فلا داعي للقيلولة أثناء النهار.
كما ذكرت أعلاه، ستشعر تلقائيًا بالنشاط. إنها الحقيقة التي لا جدال فيها أن القيلولة ليست جيدة مثل النوم الجيد أثناء الليل. حاول ألا تفوت فرصة الفهم تناول القهوة الآمنة ! ما هو الحد الأقصى لاستهلاك القهوة؟
خاتمة
لتلخيص كل ما مررت به أثناء كتابة هذا المقال لك حتى الآن، فإن فوائد تحديد أولويات النوم لا يمكن إنكارها. يمكن للمرء أن يأخذ في الاعتبار هذه الفوائد ويتخذ خطوة لتغيير روتينه حتى يتمكن من الاستفادة من تلك الفوائد المتعلقة بالصحة بالإضافة إلى الفوائد الاستخباراتية اللانهائية.
شكرا لك على قراءة هذا المقال تماما في مجمله. إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من هذه الأنواع من المقالات، فاتبع ذلك هذا الموقع حتى لا تفوت أي مشاركة إعلامية جديدة في الوقت المحدد.
شارك: