ما هي الإجراءات المحددة التي تتخذها ريهانا للحصول على الجسم الذي تريده؟
أنا متأكد من أنك سمعت اسم ريهانا وهي مغنية مشهورة مرة واحدة في حياتك. على الرغم من شهرتها بسبب موهبتها الموسيقية ولكن أيضًا بسبب التزامها بأسلوب حياة صحي. من خلال هذا الاستكشاف، تعمقت في الأسرار التي تحدد نهج ريهانا في اللياقة البدنية، حيث قدمت مخططًا لأولئك الذين يطمحون إلى محاكاة رحلتها في مجال العافية.
سيرة ذاتية سريعة لريهانا
فيما يلي التلخيص الواضح والأساسي الموضح بإيجاز للسيرة الذاتية الشاملة لريهانا، قم بإلقاء نظرة على المعلومات المذكورة أدناه والتي يتم تقديمها في شكل جدول. ربما سيكون هذا مفيدًا لك في مكان ما.
| أورن | روبين ريانا فينتي 20 فبراير 1988 (العمر 35) سانت مايكل، بربادوس |
|---|---|
| المهن |
|
| سنوات النشاط | 2003 إلى الوقت الحاضر |
| المنظمات |
|
| يعمل |
|
| الشركاء |
|
| أطفال | 2 |
من هي ريهانا؟
الاسم الكامل لريهانا هو Robyn Rihanna Fenty التي ولدت في 20 فبراير 1988. وهي واحدة من أكثر الشخصيات شهرة كمغنية وسيدة أعمال وممثلة وكاتبة أغاني بربادوسية. وهي معروفة كمغنية بارزة في القرن الحادي والعشرين.
أيّ 7 أساسيات اللياقة البدنية يفعل اريانا جراند إعطاء الأولوية للياقة البدنية منغم؟
بعد إصدار أول ألبومين لها في الاستوديو، Music of the Sun (2005) وA Girl Like Me (2006) بالإضافة إلى التوقيع مع Def Jam في عام 2005، لفتت ريهانا انتباه الجمهور وبدأت تكتسب شعبية من خلال أسرها. الجمهور بعروضها وأغانيها.
كيف تدير ريهانا التزامها بأهداف اللياقة البدنية؟
ينبغي أخذ بعض تقنيات واستراتيجيات اللياقة البدنية التي تتبعها ريهانا في الاعتبار إذا كنت تريد أن يكون جسمك في حالة جيدة ورفاهية عامة مثل ريهانا.
الكثير من البروتين
كشفت ديبي سولومان، الشيف الشخصي لريهانا، عن قائمة البقالة المليئة بالبروتين. إنها تأخذ كمية عالية من البروتين في نظامها الغذائي اليومي المتوازن. إذا كنت ترغب في تنمية العضلات، فقم بالتحقق من الجزء العلوي 10 مخفوقات بروتين محلية الصنع لنمو العضلات!
الكثير من الأسماك
كما ذكرت أعلاه، تأكل ريهانا الكثير من البروتين ومن بينها الأسماك لأن نظامها الغذائي المعتاد يركز على الأطعمة الصحية والمغذية. وأضافت تصريحاتها: “عندي بياض بيضة وأناناس على الفطور مع الماء الساخن والليمون. لتناول طعام الغداء، أتناول السمك والبطاطس. أنا أكره الخضار لكني أجبر نفسي على أكلها. على العشاء، أتناول السمك مرة أخرى.'
رفع مستوى الخاص بك روتين ما بعد التمرين مع بروتين البازلاء وماء جوز الهند!
العمل من أجل الغذاء
ومع ذلك، تعمل ريهانا على تحقيق التوازن بين جميع العناصر الموجودة في نظامها الغذائي لأنها لا ترغب في استبعاد أي عنصر من نظامها الغذائي اليومي المتوازن. وتحدد بقولها: 'صحيح، لقد كنت في صالة الألعاب الرياضية كل يوم هذا الأسبوع لأنني لست على استعداد للتخلي عن طعامي. لكنني سأضحي بساعة من أجل صالة الألعاب الرياضية.
الكثير من أمراض القلب
تُلقب ريهانا أيضًا بملكة تمارين الكارديو لأنها تحب ممارسة الكثير من ركوب الدراجات، والركض في المكان، وجلسات الدراجة الثابتة، والقفز بالحبل، وقفز الرافعات طوال الوقت. وهذا لا يحافظ على لياقتها فحسب، بل يعتني أيضًا برعاية صحتها العقلية التي تعد جزءًا من صحتها العامة. قبل المضي قدما، نلقي نظرة على المشي أو جري! اتخاذ القرار للتمرين الأمثل
حب البيض
يعتبر البيض من الأطعمة التي يتم استهلاكها يوميًا في قائمة النظام الغذائي المتوازن لريهانا والتي تلعب دورًا حاسمًا. وفقًا للمعلومات التي قدمها رئيس ريهانا، فإنها تحب أحيانًا تناول أربع بيضات في وجبة الإفطار. ووفقا للخبراء، “وإضافة إلى ذلك، فإن البيض منخفض السعرات الحرارية، حيث يحتوي على حوالي 71 سعرة حرارية لكل بيضة. يحتوي البيض على مادة مغذية تسمى الكولين، وهو عنصر مهم في إدارة عملية التمثيل الغذائي.
السعي حلول التحكم في الأمعاء ؟ جرب خيارات الأطعمة هذه لتحسين صحة الأمعاء
خاتمة
في الختام، تلخيصًا لجميع وجهات النظر المذكورة أعلاه والتي تم شرحها بطريقة تفصيلية حتى الآن، قامت ريهانا بتصميم التمارين الرياضية والتغذية الواعية والصحة العقلية ذات الأولوية للحفاظ على لياقة جسدها. تساعدها هذه الإجراءات في البحث عن جسد تحويلي، وتسليط الضوء على أهمية التفاني والهدف والالتزام الشامل بالرفاهية العامة.
اقرأ المزيد من هذه الأنواع من المنشورات الجديرة بالاهتمام وأحدث المشاركات على هذا الموقع . ابق على اتصال لمزيد من الاستكشافات المفيدة على منصتنا.
شارك: